สร้างนิสัยในการเล่นกีฬา

แทงบอลออนไลน์16

สร้างนิสัยในการเล่นกีฬา

ไม่ว่าคุณจะเดินทางเพื่อธุรกิจหรือความสุขอยู่บนท้องถนนมักจะนำไปสู่สิ่งหนึ่งที่: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จากการเล่นกีฬาที่ไม่ได้รับอาหารร้านอาหารขนาดใหญ่วันเดินทางมักจะกลายเป็นแคลอรี่สูงวัน ครั้งถัดไปที่คุณไปบนถนนเก็บเคล็ดลับต่อไปนี้ในใจและมาที่บ้านผอมกว่าเมื่อคุณทิ้ง!

1: ติดกับวงจร
เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในห้องเล่นกีฬาโรงแรมคุณภาพพร้อมให้ดีที่สุดของมัน คุณจะไม่สามารถที่จะได้รับในการเล่นกีฬาตามปกติเช่นเดียวกับคุณจะอยู่ที่เฮลท์คลับในท้องถิ่นของคุณดังนั้นคุณจะต้องทำอย่างไรกับอุปกรณ์ที่มีอยู่ วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการเล่นกีฬาในวงจร ห้องเล่นกีฬาที่โรงแรมส่วนใหญ่จะมีอย่างน้อยหนึ่งชิ้นส่วนของอุปกรณ์สำหรับแต่ละส่วนของร่างกายและพวกเขามักจะเป็นที่ว่างเปล่าเท่าที่เมืองผีดังนั้นวงจรจะทำงานได้ดี อย่างใดอย่างหนึ่งชุดในแต่ละส่วนของร่างกายและจากนั้นกระโดดบนจักรยานหรือลู่วิ่งเป็นเวลา 10 นาที ทำซ้ำนี้สองครั้งและคุณจะพบว่าตัวเองทำงานหนักขึ้นพายุ

2: BURN ทุกๆวันแคลอรี่
หากการเดินทางของคุณทำให้คุณไม่ว่างเกินไปสำหรับการเล่นกีฬาหรือถ้าโรงแรมของคุณไม่ได้มีห้องเล่นกีฬาที่ให้ความใส่ใจในการเผาผลาญแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน มีวิธีการที่แตกต่างกันเพื่อให้เหมาะสมกับการเผาผลาญแคลอรี่ในบางวันของคุณ ไปในการเดินเร็วหลังจากกิจกรรมวันของคุณ นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะเห็นเมืองใหม่และยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญอาหารค่ำที่อุดมไปด้วยคุณเพียงแค่กิน! ใช้บันไดแทนลิฟต์ในโรงแรมของคุณและสิ่งปลูกสร้างอื่น ๆ ที่คุณเยี่ยมชม ไปในการเขย่าเบา ๆ สั้น ๆ ในตอนเช้าหรือตอนเย็นในการเข้าพัก ถ้าโรงแรมของคุณมีสระว่ายน้ำว่ายน้ำสักสองสามรอบทุกวันหรือเย็น

เล่นกีฬาอย่างไรให้ได้ผล

เมื่อมันมาถึงการเล่นกีฬาไม่มีใครชอบเป็นความล้มเหลว แต่มากกว่าครึ่งหนึ่งของการเล่นกีฬาใหม่ออกจากโปรแกรมของพวกเขาภายในหกเดือนแรก กับความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้หนึ่งของพวกเขา ให้ความคิดเหล่านี้ลองเมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมการเล่นกีฬาของคุณสำหรับปีใหม่

ตั้งเป้าหมาย
หากคุณไม่ทราบว่าคุณจะวิธีการที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อคุณได้รับมี? การตั้งค่าระยะสั้นและเป้าหมายระยะยาวของคุณอาจเพิ่มขึ้นโอกาสประสบความสำเร็จ เป้าหมายของคุณจะต้องให้ภาพที่ชัดเจนของการสิ้นสุดจุดที่จะทำงานต่อ ใช้รูปแบบสมาร์ทเป้าหมายของคุณควรจะเป็นเฉพาะmeasureable, สำเร็จ, สมจริงและเวลาที่ถูกผูกไว้ โดยเหล่านี้คุณจะไม่ทราบว่าคุณได้ประสบความสำเร็จเป้าหมาย คุณไม่สามารถเพียงแค่พูดว่า “เสียน้ำหนักหรือได้รับพลังงาน. “แทนที่จะพูดว่า” ฉันจะสูญเสีย 10 ปอนด์ใน 12 สัปดาห์โดยการทำเช่นการฝึกความแข็งแรง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และคาร์ดิโอ 3 ครั้งต่อสัปดาห์. ”
ไปเพื่อความหลากหลาย

ไม่ว่าคุณจะทำเล่นกีฬาที่บ้านหรือเป็นห้องเล่นกีฬาสร้างประจำวันของคุณในการฝึกอบรมข้ามเพื่อให้สิ่งใหม่และน่าสนใจและให้ตัวเองจากการพัฒนาได้รับบาดเจ็บ แตกต่างกันไปเพื่อที่พบบ่อยของการเล่นกีฬาของคุณและผสมใน dumbbells, barbells ท่อต้านทานเครื่องหรือร่างกาย การเล่นกีฬาน้ำหนัก อย่ากลัวที่จะเรียน ติดตามความคืบหน้าของคุณเขียนวัดและน้ำหนักของคุณที่จุดเริ่มต้นของคุณเก็บบันทึกการเล่นกีฬาและใช้งานได้ เห็นผลเป็นที่ดีแรงผลักดัน อย่างน้อยเดือนละครั้งอีกครั้งและมาตรการตรวจสอบการบันทึกของคุณที่จะเห็นความก้าวหน้าในการเล่นกีฬาแอโรบิกของคุณแข็งแรงและความยืดหยุ่นและร่างกาย